7 Passos para o seu Bem-estar



Nunca é tarde para dar o primeiro passo e depois, os benefícios compensam! Comece por afastar todos os motivos que o têm impedido de se manter fisicamente ativo e comprometa-se com a sua saúde e bem-estar.

Comece por adotar estas dicas e, com o tempo, tente introduzir todos estes hábitos na sua rotina.

Escolha uma atividade ou desporto que lhe agrade: ao ar livre ou no ginásio, para praticar sozinho ou em grupo, conforme o que mais gosta.

  1. Comece pouco a pouco com atividade física de intensidade reduzida e, pouco a pouco, vá aumentando o tempo e a intensidade do treino.
  2. Aumente progressivamente a frequência com que pratica atividade física.
  3. Registe os seus progressos e motive-se. Tente sempre fazer mais e melhor!
  4. Seja uma pessoa ativa no dia a dia: ande a pé sempre que possível, opte pelas escadas (sobretudo a subir) em vez do elevador, se possível desloque-se para o trabalho de bicicleta.
  5. Conquiste amigos ou familiares: a atividade física é mais motivadora e agradável com companhia.
  6. Não desista ao primeiro contratempo: a regularidade é essencial para colher benefícios e para que estes sejam duradouros.
  7. Se tem alguma doença crónica, consulte o seu médico antes de iniciar a atividade física.

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